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Nordic Walking

Nordic Walking: Ogni passo conta.. Una disciplina che puoi praticare ovunque ed in ogni stagione

Che cosa è il Nordic Walking? Il Nordic Walking è una forma di attività fisica completa, nata in  Finlandia negli anni '60, che consiste nel  camminare - e anche nel correre, saltare, fare degli esercizi- con dei  bastoncini appositamente sviluppati per questo sport, utilizzando la tecnica specifica. Offre un modo naturale,  sicuro e molto efficace per migliorare la propria condizione fisica e  per tonificare la muscolatura del corpo indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla preparazione fisica.

L’insegnamento del Nordic Walking si basa sul fatto di inserire l’utilizzo dei bastoni nella camminata corretta, fluida e armoniosa, senza modificare il modo naturale di muoversi. Data infatti la sempre maggior diffusione di problemi posturali nello schema motorio di base della camminata, il Nordic Walking in sostanza insegna alle persone come muoversi ritrovando la postura corretta.
Principio fondamentale della disciplina del Nordic Walking è che le abilità acquisite durante le lezioni e la pratica devono essere trasferibili nella vita di tutti i giorni.

La tecnica del Nordic Walking

La tecnica corretta si basa su tre pilastri fondamentali:

  • Tecnica corretta del camminare
  • Postura corretta e allineamento del corpo
  • Tecnica corretta nell'utilizzo dei bastoni

 

Livelli di intensità nel nordic walking

In base all’allenamento di partenza ed agli obiettivi specifici individuali, il nordic walking può essere praticato a tre differenti livelli di intensità:

  • Benessere
  • Fitness
  • Sport

 

Benefici del Nordic Walking

Aumento del consumo calorico  - dal 20% al 50% - rispetto alla camminata normale
Tonificazione di tutta la muscolatura corporea
Migliorare la postura e il controllo del corpo
Miglioramento del metabolismo di base
Aumento della flessibilità e mobilità articolare
Riduzione delle tensioni localizzate
Divertimento
Socializzazione
Spirito di avventura vita all’aria aperta
Il raggiungimento di una corretta tecnica è condizione fondamentale per poter “assaporare” i benefici del Nordic Walking

 

Vacanze attive con il Nordic Walking !!

Corso  Nordic Walker

Il corso prevede tre incontri con istruttori specializzati della durata di un’ora e mezza :

  • corso base
  • tecnica 1
  • tecnica 2

al temine del corso viene rilasciato l’attestato di Nordic Walker.
Dopo il conseguimento dell’attestato è possibile partecipare a work out in spiaggia.
Nordic Walking ed escursionismo
Il corso di nordic walking sarà impostato in due lezioni tenute sulla spiaggia di Rimini dall’istruttrice Vanessa Golinelli.
 La terza lezione prevederà un’escursione nel parco naturale del Sasso Simone e Simoncello condotta dalla Guida Naturalistica  Tomaso Mazzoli(www.appenninotrail.it).
L’escursione si concluderà con un pranzo al sacco tra  boschi o rifugi e con la consegna dei diplomi.

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