Marche Nordique

Le Nordic Walking est une forme d’activité physique complète, née en Finlande dans les années 60, qui consiste à marcher – mais aussi à courir, sauter, faire des exercices – à l’aide de bâtons de marche spécialement conçus pour ce sport et utilisant une technique spécifique. Il offre un mode naturel, sûr et très efficace d’améliorer sa condition physique et de tonifier sa musculature, et ce, indépendamment de l’âge, du sexe ou de la préparation physique.
L’instructeur de Nordic Walking se base sur le fait d’introduire l’utilisation des bâtons dans la marche correcte, fluide et harmonieuse, sans modifier la façon naturelle de se mouvoir. Considérant la diffusion toujours croissante de problèmes de posture dans le schéma moteur de base de la marche, le Nordic Walking enseigne pratiquement aux personnes la manière de marcher en retrouvant la posture correcte.
Le principe fondamental de la discipline du Nordic Walking consiste dans le fait que l’habileté acquise lors des leçons et de la pratique doit être appliquée à la vie de tous les jours.
La technique du Nordic Walking
La technique correcte se base sur trois points fondamentaux:

1. technique correcte de la marche
2. posture correcte et alignement du corps
3. technique correcte dans l’utilisation des bâtons de marche

Niveaux d’intensité dans le Nordic Walking
En fonction de l’entraînement de base et des objectifs individuels spécifiques, le Nordic Walking peut être pratiqué à trois niveaux d’intensité différents:

•     Bien-être
•     Fitness
•     Sport

Bienfaits du Nordic Walking
Augmentation de la consommation calorique  - de 20% à 50% - par rapport à la marche ordinaire
Tonification de toute la musculature corporelle
Amélioration de la posture et du contrôle du corps
Amélioration du métabolisme de base
Augmentation de la souplesse et de la mobilité articulaire
Réduction des tensions localisées
Divertissement
Socialisation
Esprit d’aventure et vie en plein air
Parvenir à une technique correcte est une condition fondamentale pour pouvoir “profiter” des bienfaits du Nordic Walking
Vacances actives grâce au Nordic Walking !!
Cours de Nordic Walker
Le cours prévoit trois rencontres, d’une durée d’une heure et demie, avec des instructeurs spécialisés:

•     cours de base
•     technique 1
•     technique 2

Une attestation de Nordic Walker sera délivrée à la fin du cours.
Après l’obtention de l’attestation, possibilité de participer à des séances d’entraînement sur la plage.
Nordic Walking et excursionnisme
Le cours de Nordic Walking sera programmé sur deux premières leçons, qui seront tenues sur la plage de Rimini par l’instructrice Vanessa Golinelli.
La troisième leçon consistera en une excursion dans le parc naturel du Sasso Simone e Simoncello, conduite par le guide naturaliste Tomaso Mazzoli (www.appenninotrail.it).
L’excursion se conclura par un pique-nique dans les bois ou dans les refuges et par la remise des diplômes.